一度ついてしまったら、なかなか減らない太ももの脂肪。 太ももの脂肪が気になっている方のなかには、以下のような悩みを持っている方もいるのではないでしょうか？ 「ダイエットをしているのに、なかなか太ももが痩せない…」 「ピッタリとしたジーンズを履けるようになりたい…」...

これから、ヨガやピラティスを始めようと考えている方の中には、それぞれの違いがイマイチ分からないという方も多いのではないでしょうか？ せっかく始めるなら、それぞれの違いを知って自分に合う方を選びたいですよね！ 今回はそんな方のために、ヨガとピラティスの違いを紹介します。...

両手両足をついて四つん這いでおこなう『猫のポーズ』をご存知ですか？ 猫のポーズはヨガの中でも代表的なポーズで、ヨガレッスンではウォーミングアップの際におこなわれることが多いポーズです。 そんな猫のポーズは、上半身のコリをほぐすのはもちろん、引き締め効果やリラックス効果などさ...

8,400万種類もあるヨガポーズ！ その中でも『鳩のポーズ』は柔軟性が求められるため、初心者にとっては難易度の高いポーズと言われています。 しかし、コツを掴んで少しずつ練習すればできるようになるポーズです。 この記事では、鳩のポーズの効果やコツを紹介します。...

寒い季節になると、身体の冷えが気になるところ。 特に女性は冷え性の人が多く、手足など末端の冷えを感じる方が多いのではないでしょうか？ そんな冷え性の方にはヨガがおすすめです。 この記事では、冷え性の原因や冷え性におすすめのヨガポーズをご紹介します。...

「最近、運動不足が気になるなぁ…」そんな方には気軽にできるヨガがおすすめです。 ヨガは、激しい運動や筋トレが苦手な方でも気軽に始められます。 この記事では、運動不足にヨガをするメリットや、運動不足解消におすすめのヨガをご紹介します。 ぜひ、参考にしてくださいね！...

お尻を高く上げて、身体全体で三角形を描くようなポーズ『ダウンドッグ』。 別名、下向きの犬のポーズとも呼ばれ、ヨガの代表的なポーズでもあります。 一見シンプルなポーズに見えますが、上手く足がつかなかったり、辛いと感じたりする人も中にはいるようです。...

リラックス効果、運動不足改善、メンタル強化などさまざまな目的でヨガを始める方がいますが、ダイエット目的で始める方も多いと思います。 ヨガにはさまざまなポーズがありますが、特にどんなポーズがダイエットに良いのでしょうか？ この記事では、ダイエット効果の高いおすすめのヨガポーズ...

インナーマッスルを鍛えると聞いて、皆さんはどんなイメージが浮かびますか？ 「腹筋が割れてそう…」 「メリハリの良い身体…」 「動きやすそう…」 といったイメージでしょうか？ 中にはインナーマッスルという言葉はよく耳にするけど、どんな筋肉なのか分かっていないという方もいらっし...

女性のあらゆる身体の悩みが改善・緩和できる『骨盤スリムヨガ』をご存知ですか？ 骨盤を中心に全身を整えるヨガで、骨盤が開いてしまう産前産後のママにもおすすめです。 この記事では、骨盤スリムヨガの効果についてご紹介します。 ✓　骨盤の歪みを改善したい ✓　産後の身体を整えたい ✓...

近年、よく耳にする『マインドフルネス』。 過去や未来ではなく「今の自分」に意識を向けるという考え方で、元々瞑想がベースです。 そんな瞑想はヨガでは必要不可欠と言われていて、ヨガとセットで行うことでリラックス効果や集中力アップなどさまざまな効果が期待できます。...

ヨガにはさまざまな種類がありますが、『陰ヨガ』というヨガをご存知ですか？ 陰ヨガは、一つのポーズを数分間キープしてじっくり身体をほぐしていくヨガです。 この記事では、陰ヨガをすることで得られる効果や、おすすめのポーズをご紹介！ ぜひ、参考にしてくださいね。 陰ヨガとは？...

長時間のデスクワークは肩こりや腰痛の原因です。 肩こりは、悪化すると集中力が続かなかったり、頭痛や吐き気など他の症状につながったりすることも！ そんな方におすすめなのが、リラックスしながら肩こり解消ができるヨガです。 この記事では、デスクワークで肩こりに悩む方におすすめのヨ...

リラックス効果が期待できるヨガは、呼吸が重要になります。 特にヨガの基本『腹式呼吸』は、自然にできるようになると、ヨガの効果がより高まると言われています。 でも、実際やってみると「難しい…」「本当にこのやり方で合っているの…？」という方も多いのではないでしょうか？...

JR加古川駅から徒歩3分である『ミークル―ダンススタジオ』では、ヨガを習慣にできる『Mi Crew Yoga Program』をご用意しています。 ヨガの種類は全部で9種類あり、ジャンルや強度別に自分に合ったヨガレッスンを受けられるのが魅力です。...

一日の終わりに夜ヨガをしてみませんか？ 夜ヨガは自律神経のバランスを整え、心も身体もリラックスさせる効果があります。 「疲れているはずなのに眠れない…」「不安やストレスを感じている…」 そんな方は、たった5分でも良いので夜ヨガを取り入れてみましょう！...

美容・健康・メンタル面において良い効果があると言われるヨガ。 最近では、朝に行う『朝ヨガ』も人気が高まっています。 朝、ヨガをすることは心と身体にどのような良い効果をもたらすのでしょうか？ この記事では、朝ヨガの効果や朝におすすめの『太陽礼拝』についてご紹介！...

近年、健康や美容のためにヨガを始める方が増えてきました。 ヨガは継続することが大切と言われていますが、生活習慣を意識することでさらにヨガの効果が高まります。 今回は、ヨガの効果を高めるために生活する上で意識したいポイントや、やってはいけない習慣についてご紹介します。...

ヨガにはハタヨガ、パワーヨガ、アシュタンガヨガなどさまざまな種類があります。 今日はそのうちの一つである、『デトックスヨガ』についてご紹介！ 効果やおすすめのヨガポーズについて解説しますので、デトックスヨガが気になっている方は、ぜひ参考にしてくださいね。...

美容や健康に効果的と言われるヨガ。 ヨガはさまざまな効果がありますが、その中の一つにメンタル面の改善があります。 この記事では、ヨガがなぜメンタル面の改善におすすめなのかをご紹介します。 併せて、リラックス効果の高いヨガポーズもお伝えしますので、ぜひ参考にしてくださいね。...