ＪＲ加古川駅徒歩３分／加古川でヨガをはじめるならミークルーダンススタジオ
※キャンペーン期間は、2021年4月11日（日）～2021年5月31日（月）となります。
※キャンペーンの対象となるのは、3ヶ月以上の継続が条件となります。
ダイエット目的で体を動かしたい
筋 力がなく運動は苦手だけど、私にもできる運動をやってみたい
冷えやだるさを改善したい
肩こり、むくみを改善したい
自分を見つめ直す時間が欲しい
リラックスをしたい
骨盤・身体の歪みが気になる
経験豊富なインストラクター
ヨガを教えるのは加古川を中心に活躍する経験豊富なインストラクター。
あなたのペースに合わせて基礎から丁寧に教えるので、未経験の方でも安心してレッスンを受けていただけます。
豊富なレッスンスケジュール
骨盤スリムヨガ®、デトックスヨガ、リラックス＆リフレッシュヨガなど、ジャンルや強度の違う豊富なレッスンを取り揃えています。
自分に合ったレッスンがきっと見つかるはずです！！
ＪＲ加古川駅徒歩３分
ヨガが習えるスタジオは、ＪＲ加古川駅徒歩３分と好立地。
駅から近いので、お買い物やお仕事帰りなどにそのままお立ち寄りいただけます。
ダンスレッスンも受講できる！
ヨガやピラティスの他に、ＺＵＭＢＡやリズムトレーニングなど初心者向けのダンスレッスンもあるので、よりアクティブに身体を動かしたい方はダンスレッスンにもチャレンジできます。
どんなヨガを習うことが出来るの？
骨盤スリムヨガ®
身体の土台である骨盤回りを重点的にアプローチして骨盤調整を行っていきます。
【骨盤スリムヨガ®の効果】
①内臓機能、婦人科系機能の活性化
②姿勢改善、ボディメイク効果
③新陳代謝の活性化、冷え性改善
④リラックスすることで生殖系の働きＵＰ
⑤骨盤底筋群を鍛え、産前産後の身体を整える
深い呼吸とともにアーサナ（ポーズ）を取りながら、自分自身の心と身体とじっくり向き合って頂きます。
今のあるがままのご自身を受け入れていきます。
リラックスフローヨガ
～ほぐす・伸ばす・整える～
ゆったりとした中にも全身をしっかり使うヨガの動きです。
運動不足やストレス発散、身体の強張り・緊張をほぐすなど、普段あまり使わない筋肉や関節を気持ちよく伸ばしていきます。
また、可動域を広げながら全身のバランスを整えることもできます。呼吸を意識して動かすので自律神経の働きかけにも効果的です。
コアトレーニングヨガ
コアトレーニングヨガは体の軸を意識して、普段は動きの少ないインナーマッスルを刺激していきます。体の軸を支えている筋肉を使うことで、自然と姿勢が整っていきます。
体を動かすのが好きな方、筋トレしたい方にもおすすめです。
【期待できる効果】
・深い呼吸と体の内側へ意識を向けることで心が落ち着き、自律神経が整います。
・体幹のコアマッスルを鍛え、体の中心に軸が通り、姿勢の歪みが整います。
・体の可動域が広がり柔軟になることで、全身の循環が良くなります。胸筋や殿筋の筋力アップによってバスト・ヒップアップが期待できます。
ポップピラティス
関西ではなかなか体験できないピラティス。
アメリカのＬＡで考案され、世界ではすでに７００万人もの女性をやみつきにさせたプログラム。
ストレッチ、有酸素運動、ヒップアップ、二の腕や体幹など全身を効果的に引き締めていきます。
ヨガを行うメリット
ダイエットとデトックス効果
日常では使わない筋肉を刺激し、基礎代謝を上げることで消費カロリーが多くなり、太りにくい体質へと導いてくれます。
ゆっくり深く呼吸をしながら行いますので脂肪燃焼にはとても優れています。また、内臓が刺激される事で体内の血流が良くなり、体中に酸素が行き渡り汗と一緒に老廃物が排出されます。
体の歪みを修正
ヨガをすることで身体全体のバランスが整うため、姿勢も綺麗になります。
ヨガのポーズの中には猫背の原因と言われる背筋や首回りの筋肉の筋力低下を改善するものがあり、骨盤の正しい位置を意識し、それを保持しながらポーズをとることで体の歪みを矯正してくれます。
また、継続することで徐々にできなかった姿勢ができるようになったり、関節周りの筋肉もほぐされ柔らかくなり、怪我のリハビリや柔軟性にも効果的です。
リラックス・ストレス解消
ヨガでは呼吸も重要です。意識して深い呼吸をする事によって精神が安定し、自分と向き合い対話することができます。複式呼吸で酸素が体中にいきわたることでリラックスでき、ストレス解消にも効果をもたらします。心と体のバランスを整える事は精神の安定だけではなく、女性が抱えるデリケートな悩みにも効果絶大といえます。
Q ＆ A
Q. 全くの初心者でも大丈夫ですか？
初心者の方でも大歓迎です。
経験豊富なインストラクターが親切丁寧に指導致しますので安心してレッスンを受けていただけます。また、ジャンル別強度別にクラスが分かれていますので、ご自身に合ったクラスをご選択いただけます。
Q. 体験レッスン時の持ち物を教えてください。
①動きやすい恰好 ②汗拭きタオル ③水分飲料 をご準備ください。
ヨガマットはスタジオで無料レンタルしておりますので、ご用意していただく必要はありませんが、ご自身の専用のヨガマットを使用したい場合にはご持参ください。
（「楽しくリズムトレーニング」「はじめてのHIPHOP」クラスについては、別途内履き用のシューズをご用意ください。）
Q. レッスン代はすべて月謝ですか？
チケットコース（１回：2,200円）もございます。
お勤めの方などなかなか時間の都合の読めない方については、自分の行きたいときだけご参加いただけます。また、15時までのクラスであれば受け放題となるフリーパス制度（月10,000円）もございます。週に２レッスン以上受けられる予定の方には大変お得なコースとなっております。
※キャンペーン期間は、2021年4月11日（日）～2021年5月31日（月）となります。
※キャンペーンの対象となるのは、3ヶ月以上の継続が条件となります。
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