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レッスン一覧

ジャンルや強度の違う豊富なレッスンを取り揃えていますので、自分に合ったレッスンを見つけてください。

ベーシックヨガ

ＺＵＭＢＡ

柔軟性向上ヨガ

はじめてのHIPHOP

はじめてのヨガ

リラックスフローヨガ

ピラティス

週替わりヨガ

デトックスヨガ

美ボディメイク

ヨガトレーニング

姿勢改善ヨガ

J A Z Zベーシック

ベーシックヨガ（☆☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

ベーシックヨガでは、ヨガの基本となる瞑想、呼吸法から学び、ポピュラーなポーズ（アーサナ）を中心に、丁寧にレッスンを進めていきます。

ヨガ初心者から経験者まで、幅広い方を対象にしたレッスンで、基礎からしっかり学びながら、心と身体のバランスを整えます。

深い呼吸とともにアーサナ（ポーズ）を取って自分自身の心や体とじっくり向き合い、今のあるがままのご自身を受け入れていきましょう！

（木）10：00～11：00　担当：A Y A

大人 K-POP（☆☆☆）

加古川　ヨガ

今や人気が絶えないK-POP音楽とダンスは、韓国だけでなく日本でも多くのファンがいます。

K-POPダンスとは、簡単に言えば「K-POPの音楽に合わせて踊るダンスのこと」です。明確な定義があるわけではなく、ダンスの振り付けにはヒップホップやジャズなどの要素も取り入れられている場合があります。

誰でもはじめやすく、突き詰めれば奥が深いところがK-POPダンスの魅力となっています。

（月）11：10～12：10　担当：絆

（火）11：30～12：45　担当：ひめぷぅ

ベーシックヨガ

デトックスヨガ（☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

～ゆるめる・ひきしめる・強化する～

呼吸を整えながらストレッチで全身をゆるめることから始め、デトックス効果の高いポーズで基礎代謝UP、内臓機能も活性化。

（内面から美しく！）また体幹を意識しながら動くので、体の引き締めや強化に効果があります。

（火）10：00～11：00　担当：M a c h i k o

週替わりヨガ（☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

『週替わりヨガ』とは、さまざまなインストラクターが週ごとにレッスンを行うクラスです。違う先生のレッスンも受けてみたい、週ごとに違うレッスンを受けたいという方にはおススメのクラスです。

呼吸や瞑想を通して自分自身と向き合い内側へ意識を向け、さらにヨガのポーズや筋トレを通して外面にもアプローチをかけていきます。内面からも外面からもご自身の状態を整え美しさを磨いて『自信』を手に入れましょう！

（日）9：00～10：00　担当：各インストラクター

大人K-POP

デトックスヨガ

週替わりヨガ

はじめてのヨガ（☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

ゆったりとした呼吸をとりながら前半は身体のこわばりをほぐしながら動き、やさしいポーズを中心に行います。

基本から丁寧に、自宅でも出来るような動きもたくさんお伝えします。かたまった身体をほぐすだけで心もほっこり、思考まで柔らかくなります。

後回しにしがちな自分の心や身体や呼吸を整えて大切な人にあたたかな愛を繋いでみましょう。

身体が硬くても、未経験の方でも安心してご参加頂けるクラスです。共にヨガを楽しみましょう(^^)♡

（火）13：00～14：00　担当：A Y A

姿勢改善ヨガ（☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

やさしく筋肉を緩めることから始め、カラダと呼吸に意識を向けて簡単なポーズを重ねていきます。美姿勢に必要な筋肉を使うことで、肩こり腰痛改善にも効果的です。

終わったあとは姿勢がスーっと伸びる心地よさを感じにきてください。

未経験の方、身体が硬い方、産後の方も大歓迎です！お気軽にお越しくださいね。

（月）10：00～11：00　担当：S a a y a

はじめてのヨガ

姿勢改善ヨガ

朝ヨガ（☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

一日が過ごしやすくなるように、まだ目覚めていない身体を少しずつほぐしていきます。

朝の新鮮な空気を取り込み、深い呼吸を意識して自律神経を整えていきましょう！朝ヨガを習慣に！

ヨガが初めての方、初心者の方向けのゆったりしたクラスです。どなたでもお気軽にご参加ください。

（日）9：00～10：00　担当：T O M O Y O

リラックスフローヨガ（☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

～ほぐす・伸ばす・整える～

ゆったりとした中にも全身をしっかり使うヨガの動きで、運動不足やストレス、体の強張りや緊張をほぐし、普段あまり使わない筋肉や関節を気持ちよく伸ばし可動域を広げながら全身のバランスを整えます。呼吸に意識して動くので自律神経にも働きかけます。

（木）13：00～14：00　担当：M a c h i k o

朝ヨガ

リラックスフローヨガ

ヨガトレーニング

ヨガトレーニング（☆☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

呼吸の波に合わせ、流れるようにポーズをとっていくクラス。

太陽礼拝をベースに、次々とポーズを展開させるので、ダンサーの方にもおすすめです。

力強く、瞑想的で、集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。また、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果も。

慣れてくると呼吸と体の一体感が生まれます。心身共にスッキリとさせましょう！

体をたくさん動かしたい方から、ヨガが初めての方まで「誰もおいていかない」クラスをお届けします。

（水）13：00～14：00　担当：Etsuko

柔軟性向上ヨガ（☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

このクラスでは、動作（ポーズ）を通して、自分の身体の柔軟性を高めることを目的としています。

継続することで、柔軟性を高めるだけでなく通常のヨガの効果にプラスして

・感情を自分でコントロールできる

・脳のストレスを軽減させる

・集中力を向上させる

などのマインドフルネスによる効果も期待できます。

ヨガが全くはじめての方、普段体を動かしていない方も、無理なくご参加いただけます。生活に瞑想を取り入れてみたい方、ヨーガの聖典（哲学）に興味がある方、是非一度お越しください。

（金）13：00～14：00　担当：Etsuko

柔軟性向上ヨガ

FREESTYLE JAZZ（☆☆☆）

（水）10：00～11：00　担当：C R E A

はじめてのHIPHOP（☆☆☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

ストレッチ　→　リズムトレーニング応用編　→　振り付け

リズムトレーニングから振り付けが加わり、音楽に合わせて踊る楽しさが味わえます。ダンス初心者の方でも大丈夫です。

みんなで楽しく汗をかいて踊りましょう！

（月）12：20～13：20　担当：ＮＡＮＡＫＡ

FREESTYLE JAZZ

はじめてのHIPHOP

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

ウォーミングアップ　→　基礎　→　筋トレ　→　振り付け

ＦｒｅｅｓｔｙｌｅＪａｚｚとは、ＪＡＺＺダンスをベースに、様々なダンスジャンルや音楽のテイストを取り入れたジャンルです。踊り手独自の要素を詰め込んだ表現をしていることが特徴的です。ＪＡＺＺダンスならではの綺麗な足先や指先の動かし方を意識しつつ、音を楽しみながら体現していきます。ダンスの基礎からみっちり指導しますので、ダンス初心者の方でも大歓迎です。

みんなで楽しくダンスを踊りましょう！

ピラティス（☆☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

ピラティスとは、1883年にドイツで生まれたジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。自身が様々な病気を持病としてもっており、その病弱な身体を克服するために様々なスポーツや治療法を研究し、それらの組み合わせたものがピラティスの原形だと言われています。

そこから第一次世界大戦中にドイツ軍の従軍看護師となったピラティス氏が、戦争で傷を負った兵士のリハビリに使用し、そのエクササイズを発展させていきました。

ピラティスは、身体の柔軟性を高め、強化し、バランスを整えるためのメソッドです。

（月）13：30～14：30　担当：Ｍ a r i k o

J A Z Z（☆☆☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

バレエを基礎としつつも多様なジャンルの曲で踊られる、ダイナミックさとリズミカルさも兼ね備えたダンス、それがジャズダンスです。

「バレエの優美な上品さ」と「ヒップホップの自由でリズミカルな動き」の中間にあり、宝塚歌劇団や劇団四季などで披露されるのはほとんどがジャズダンスです。

体力や運動神経にかかわらず楽しめるため、ダンスを始めたい人にもぴったりのジャンルです。

（火）13：00～14：00　担当：未蘭

（木）10：00～11：00　担当：S A Y A K A

（木）11：10～12：40　担当：M A N A M I

ピラティス

JAZZ

ＺＵＭＢＡ（☆☆☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

ＺＵＭＢＡはラテン系の音楽とダンスを組み合わせたアメリカ生まれのエクササイズ。

世界150ヶ国以上で、1400万人以上の人に楽しまれています。

ズンバとは、スペイン語で「どんちゃん騒ぎ」「お祭り騒ぎ」を意味しています。これまでのエクササイズとは違い、パーティーで盛り上がるように踊って、心肺機能と筋力を鍛えます。

地味なトレーニングとは真逆、楽しみながら引き締まった体になることで人気です。とにかく楽しくて、ハマってしまうエクササイズです。

「上手に動くこと」を目的にしていないので、振付についていけなくても、音がうまく取れなくても、気にする必要は全くありません。ＺＵＭＢＡは、楽しむことが何より重要です。

（水）11：45～12：45　担当：M I C O

美ボディメイク（☆☆☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

ストレッチや筋トレを中心に、健康的で美しい引き締まった身体を手に入れられるようなトレーニングメニューとなっています。

減量目的のダイエットとは違い、ボディメイクの目的は、「引き締まった身体を目指すこと」にありますので、トレーニングを通して筋肉を鍛えながらボディラインを整えていくので、身体の中から効率よく美ボディへアプローチすることができます。

筋肉の量が増えると基礎代謝が高くなるほか、脂肪も燃焼されるため、結果として太りにくい身体に近づけます。

（金）10：00～11：30　担当：ＭＡＮＡＭＩ

ZUMBA

美ボディメイク

J A Z Z 入門（☆☆☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

バレエを基礎としつつも多様なジャンルの曲で踊られる、ダイナミックさとリズミカルさも兼ね備えたダンス、それがジャズダンスです。

「バレエの優美な上品さ」と「ヒップホップの自由でリズミカルな動き」の中間にあり、宝塚歌劇団や劇団四季などで披露されるのはほとんどがジャズダンスです。

体力や運動神経にかかわらず楽しめるため、ダンスを始めたい人にもぴったりのジャンルです。

（金）11：40～12：55　担当：CREA

J A Z Z ベーシック（☆☆）

加古川　ヨガ　ヨガスタジオ

バレエを基礎としつつも多様なジャンルの曲で踊られる、ダイナミックさとリズミカルさも兼ね備えたダンス、それがジャズダンスです。

「バレエの優美な上品さ」と「ヒップホップの自由でリズミカルな動き」の中間にあり、宝塚歌劇団や劇団四季などで披露されるのはほとんどがジャズダンスです。

体力や運動神経にかかわらず楽しめるため、ダンスを始めたい人にもぴったりのジャンルです。

（金）14：00～15：00　担当：杏菜

JAZZ入門

JAZZベーシック

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